Ăn gì để bổ sung dinh dưỡng chống dịch viêm phổi cấp

Trong bối cảnh dịch bệnh do virus corona chủng mới (Covid-19), việc tăng cường sức đề kháng thông qua bổ sung dinh dưỡng là mối quan tâm của nhiều người. Các chuyên gia cho biết chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối đạm, chất xơ, kẽm, vitamin… sẽ giúp cơ thể miễn dịch khỏe mạnh. Trong đó, sử dụng hoa quả nhập khẩu tăng cường vitamin C là một trong các cách giúp tăng sức đề kháng.

Trên thực tế, việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm mô hình ăn uống bổ sung dinh dưỡng thiết yếu, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu của bạn là quan trọng. Dường như những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh lý chuyển hóa khác có nguy cơ dễ mắc bệnh COVID-19, và nhiều biến chứng hơn.

Bổ sung các vitamin, khoáng chất hoặc các chất được xem là có đặc tính tăng cường miễn dịch có thể giúp bảo vệ bạn tránh khỏi COVID-19 như:

Thịt bò, thủy hải sản bổ sung dinh dưỡng ?

Trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống một số chứng bệnh do virus gây ra. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua các món ăn từ thịt gà vì nó chứa nhiều chất bổ, vị ngọt, tính ấm, ngăn ngừa tích nước trong người. Các loại thủy hải sản có vỏ như nghêu, cua, sò, hàu, tôm hùm,… rất giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm… cũng rất có lợi cho sức khỏe.

Mật ong

Một trong những tác dụng phổ biến của mật ong là kháng viêm, giúp giảm nhẹ triệu chứng thường gặp ở vùng họng như viêm họng, đau rát, ngứa họng – những nguyên nhân ban đầu của chứng viêm phổi. Bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước chanh, cam, uống vào mỗi sáng để cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Cũng đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày, bởi khi bị mất nước, cơ thể bạn sẽ không còn khả năng chống bệnh như bình thường.

Trái cây, rau và hạt

Trong một nghiên cứu, các tình nguyện viên cao tuổi được chọn ngẫu nhiên ăn ít hơn 2 hoặc ăn nhiều hơn 5 khẩu phần hoa quả nhập khẩu và rau quả hàng ngày. Kết quả cho thấy, nhóm có mức tiêu thụ hoa quả nhập khẩu cao hơn có phản ứng miễn dịch tốt hơn với vắc-xin viêm phổi, nhưng không tốt hơn đối với vắc-xin uốn ván.

Do đó, không thể kết luận rằng bất kỳ một loại thực phẩm cụ thể nào cũng sẽ cải thiện chức năng miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, chế độ bổ sung dinh dưỡng thiết yếu và thực phẩm tự nhiên sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng khác.

Vitamin C có trong thực phẩm tự nhiên như trái cây (bưởi, kiwi, quýt, đu đủ chín, dâu, cam, nho…) và rau có màu xanh (hành, ngò, cần tây, cải xanh, súp lơ, mồng tơi, rau ngót, rau thơm…). Trong mùa cúm có thể đẩy nhu cầu này cao hơn, chọn các loại quả có màu xanh đậm, màu vàng thường giàu cả vitamin C và A.

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng ra, tập thể dục thường xuyên  cũng là  cách để tăng cường thể lực cũng như sức đề kháng của cơ thể.

Một số lưu ý cần biết để tránh nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh 

• Trước hết cần vệ sinh đường hô hấp (vệ sinh mũi, họng, răng miệng…) sạch sẽ bằng nước muối sinh lý. 
• Luôn giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng để góp phần giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Việc xông bồ kết, xông các loại tinh dầu cũng rất tốt, giúp diệt virus, vi khuẩn, lại còn tạo hương thơm thiên nhiên cho căn nhà. 
• Để phòng ngừa virus hiệu quả thì mỗi người cũng cần hình thành thói quen dùng các loại thực phẩm được đun nấu chín, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, rửa bằng nước sạch dưới vòi nước chảy và chú ý tránh chỗ đông và nên đeo khẩu trang khi ra ngoài. 
• Nếu không đeo khẩu trang thì tốt nhất đừng nói chuyện với người khác trong phạm vi 2m. Còn đeo khẩu trang thì nói chuyện cách 1m là an toàn.
• Ở nơi công cộng, không khạc nhổ bừa bãi. Không nên tiếp xúc gần với động vật nuôi hoặc hoang dã.
• Thường xuyên đi khám định kỳ, rèn luyện thể thao đều đặn. 
• Nếu đang có triệu chứng như sốt, ho hoặc khó thở, cần tránh đi lại, du lịch. Trong trường hợp xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ của bệnh, cần đến ngay cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cần chia sẻ thông tin về lịch trình di chuyển của bản thân với nhân viên y tế.

Theo dõi các kênh mạng xã hội của LUÔN TƯƠI SẠCH tại :

Facebook : https://www.facebook.com/vfoodfruit/

Youtube : https://www.youtube.com/